夜寝れないときの対策法は？
realizeステッカーの作成に日々追われている身ではありますが、たまにはこんな話を・・・。
夜なかなか寝付けないとき、どうしていますか。
よく聞くのは寝る数時間前から部屋の中を少し暗くしたほうがいいとか、寝る前にはカフェインが入った飲み物は控えたほうがいいとか言ったことを聞きます。
1日中体を動かさずにいると疲れていないのでかえって夜になって眠れないということがあるので、ある程度は運動したほうがいいみたいです。
そういった対策をしていても眠ることができないこともあります。寝るためにいろいろ対策をしていざ寝ようと思うと、これだけしたのに眠ることができなかったらと考えてしまい、かえって眠ることができなくなったりします。寝なくてはいけない、寝なくては・・・と思いすぎるあまりそれが強迫観念のようになることもあります。
なるべく睡眠導入剤などの薬を使わないようにしていますが、眠ることができないままベッドの中で寝れない寝れないと何時間も右を向いたり、左を向いたりしているのがとってももったいないように思います。
適度な運動と規則正しい生活が正しい睡眠には必要になってきますが、いざベッドの中で寝れないときのお勧めの方法は何でしょう。羊が1匹、2匹と数えるわけにもいきません。何も考えないようにしても眠ることはできません。ひたすら眠ることができるのを待つしかないのでしょうか。
ブログはちょっとした息抜き、さてさてステッカーを作成しましょうか！
